Test – Jaka jest Twoja złość?

Test – Jaka jest Twoja złość?

To, czy złość staje się problemem, zależy to od stopnia złości. Sprawdź czy dotyczy właśnie Ciebie.

Wykonaj poniższy test, odpowiadając na  3   kolejne pytania:

I. Jak często w czasie tygodnia, biorąc pod uwagę ostatni miesiąc, czułeś się zirytowany, rozzłoszczony albo wściekły?

  1. Wcale.
  2. Raz albo dwa razy w ciągu tygodnia.
  3. Trzy do pięciu razy w ciągu tygodnia.
  4. Raz lub dwa razy w ciągu dnia.
  5. Trzy razy w ciągu dnia.
  6. Cztery razy w ciągu dnia.
  7. Sześć razy w ciągu dnia.
  8. Więcej niż 10 razy w ciągu dnia.

Bądź szczery, odpowiadając na to pytanie.

Jeżeli udzieliłeś odpowiedzi 1, 2 lub 3, to Twoja złość jest w normie. Jeśli natomiast wybrałeś którąś z odpowiedzi od 4 do 8, to Twoja złość jest prawdopodobnie nadmierna i jest określana jako chroniczna złość.

II. Jak intensywnie zwykle odczuwasz swoją złość na skali od 1 do 10. Odpowiedz szczerze:

1           2             3           4             5            6          7           8              9             10
(łagodna)                                                                                        (ekstremalna)

Jeżeli Twoja odpowiedź znajduje się w przedziale od 1 do 6, to Twoja złość jest w granicach normy.  Od 1 do 3 oznacza irytację, o d 4 do 6 to gniew. Jeżeli natomiast zaznaczyłeś numer 7, 8, 9 lub 10, to prawdopodobnie masz problem ze swoją złością.   Odpowiedzi od 7 do 10 oznaczają furię.

III. Czy Twoja złość jest toksyczna?

Nałóż swoje odpowiedzi na powyższe dwa pytania o częstotliwość i intensywność swojej złości   by dowiedzieć się, czy Twoja jest toksyczna.

Typy doświadczania                                                                      Intensywność
złości

Częstotliwość                                           1-3                                          4-6                                         7-10

Mniej niż raz dziennie           Sporadyczna irytacja     Sporadyczny gniew       Sporadyczna furia

Więcej niż raz dziennie           Chroniczna irytacja       Chroniczny gniew          Chroniczna furia

Do którego typu Ty należysz?

1. Sporadyczna irytacja i sporadyczny gniew nie należą do toksycznych typów
doświadczania uczucia złości.
2. Chroniczna irytacja też nie jest toksyczna, chociaż możesz być odbierany przez ludzi jako zrzędzący i ponury.
3. Toksyczne typy to:
     -Sporadyczna furia.
Te osoby są spokojne, dopóki coś nie wyprowadzi ich z równowagi, a wtedy lepiej uważać.
– Chroniczny gniew.
Dla Twojego organizmu to zabójcze odczuwać ciągle złość.
        -Chroniczna furia.
Ten typ jest najgorszy i najbardziej niebezpieczny.

2 komentarzy

Dodaj →

  1. Alina Bilińska

    Luty 21, 2016 — 11:04 pm

    Z moją złością bywa różnie.Nie sposób się nie złościć, kiedy głupota ludzka nie zna granic.Obecnie po tylu latach ciężkiej pracy nad sobą,dzięki pomocy specjalistów wygląda ona inaczej. Patrząc z boku na złośliwość ludzką zaczyna mnie to śmieszyć.
    Jeden drugiego najlepiej utopił by w przysłowiowej łyżce wody.Niektórzy ludzie złość mają wypisaną na twarzy.Kipi ona z nich.Nie potrafią zapanować nad sytuacją.Złoszczą
    się bo inaczej nie potrafią. Żal mi ich tyle tylko mogę powiedzieć. Pozdrawiam, test wypadł pozytywnie.

  2. ja ten test robiłam z mamą i jesteśmy bardzo gniewne tak mówiąc :’)

Dodaj komentarz