Jak wzmacniać samoocenę?

JAK  WZMACNIAĆ SAMOOCENĘ

Żyj dzisiaj! Śmiej się dzisiaj! Bądź szczęśliwy dzisiaj! Uwolnij swoje serce. Twoja radość i szczęście nie mogą zależeć od tysiąca błahostek.

Phil Bosmans

NA SAOMOOCENĘ SKŁADAJĄ SIĘ

  • Dostarczane przez innych informacje,

  • Wyniki naszych działań,

  • Efekty dokonywanych przez nas porównań „Ja –inni ludzie”.

LUDZIE Z NISKĄ SAMOOCENĄ

  • wykorzystują sytuacje dla siebie niesprzyjające,

  • nie wykorzystują szans na osiągnięcie sukcesu, tam gdzie mają ku temu odpowiednie predyspozycje,

  • poczucie niższej wartości paraliżuje nasze możliwości, niszczy nasze marzenia.

LUDZIE Z ZAWYŻONĄ SAMOOCENĄ

  • są skłonni do podejmowania działań, które przerastają ich możliwości,

  • odpowiedzialność za niepowodzenia przenoszą na otoczenie,

  • często uważają, że należy im się więcej niż otrzymują, co wpływa negatywnie na kontakty międzyludzkie.

SAMOAKCEPTACJA

samoakceptacja to nie samouwielbienie, to pogodzenie się z własnymi usterkami i niedoskonałością

ZDROWY OBRAZ SIEBIE OPIERA SIĘ NA TRZECH FILARACH:

  • przekonaniu, że jesteśmy w porządku, mamy jakąś wartość,

  • poczuciu własnych możliwości,

  • przekonaniu, że potrafimy wykonać zalecone nam zadania,

PRZESZKODY W ZAAKCEPTOWANIU SIEBIE

  • moje poczucie wartości zależy od tego, czy jestem aprobowany przez wszystkich,

  • jeśli mam się uważać za osobę wartościową, muszę współzawodniczyć, zdobywać, wygrywać,

  • jeśli mi coś się w życiu nie układa, to winni są inni ludzie,

  • muszę się zawsze martwić, jeśli w moim życiu nie jest, tak, jak chciałbym,

  • jeśli udało mi się raz, to nie uda mi się więcej,

  • jeśli w przeszłości wydarzyło się coś złego, to niepokoję się, czy nie powtórzy się,

  • jeśli będę unikał tego, co bolesne, hamował swoje emocje, to wtedy będę bezpieczny i szczęśliwy, moje możliwości są ograniczone,

  • jeśli nie mogę zrobić czegoś najlepiej, to nie robię tego wcale.

Żyjemy w ciągłym pośpiechu, dzisiaj wszystko musi szybko iść.   W czasach, gdy nikt nie ma czasu, spróbuj pozostać człowiekiem.  Nie pozwól zapędzić się w bezsensownej gonitwie! Ślimak także dotarł do arki Noego.

Phil Bosmans

SPOSOBY PODNOSZENIA AKCEPTACJI WŁASNEJ OSOBY

  • Odrzucić błędne i niepotrzebne myśli z własnego umysłu,

  • Przekonanie błędne zastąpić prawdziwym,

  • Wybaczyć sobie i innym to, co stało się w przeszłości,

  • Podtrzymywać ten obraz powtarzanymi w pamięci zwrotami zaczynającymi się od słów „POTRAFIĘ”, „UMIEM”, „JESTEM POŻYTECZNY”, „ZASŁUGUJĘ NA”.

NASZE ŻYCIE W DUŻYM STOPNIU ZALEŻY OD TEGO:

  • co myślimy osobie,

  • co myślimy o innych ludziach,

  • co myślimy otaczającym nas świecie.

  • Myśli uruchamiają określone zachowania i mają tendencję do potwierdzania się , najczęściej na zasadzie „samospełniającego się proroctwa”.

Uważaj na swoje myśli, stają się słowami. Uważaj na swoje słowa, stają się czynami. Uważaj na swoje czyny , stają się nawykami. Uważaj na swoje nawyki, stają się charakterem. Uważaj na swój charakter, on staje się twoim losem.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Frank Outlaw

AFIRMACJE POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI

  • Jestem cenna i wartościowa tylko dlatego, że jestem.

  • Zdrowie jest naturalnym stanem mojego umysłu i ciała.

  • Daję sobie uwagę, miłość, szczęście, radość i przyjemność, bo jestem godna tego jaka jestem. Wszechświat mi sprzyja.

  • Dostrzegam powody do zadowolenia z siebie.

Najlepszym dla nas w życiu rozstaniem jest rozstanie z pesymizmem.

Małgorzata Stolarska

POTEGA OPTYMIZMU

  • nie dziw się faktem występowania trudności (są one udziałem wszystkich ludzi),

  • wiesz, że sam decydujesz o swojej przyszłości (to ty kształtujesz swoje życie, a nie przypadek czy los),

  • wykorzystuj swoją wyobraźnię, chcąc odnieść sukces (wyobrażaj sobie rzeczy dobre i przyjemne, które mają się wydarzyć w przyszłości),

  • nie dopuszczaj do siebie złych, czarnych myśli (to twoje myśli kształtują twoje nastroje i usposobienia),

  • rozwijaj w sobie zdolność wdzięczności (naucz się dziękować innym, bądź uprzejmy i wrażliwy),

  • bądź radosny nawet wtedy, gdy nie sprzyja Ci szczęście (staraj się być pogodny – pomagasz tym innym i sam czujesz się szczęśliwszy),

  • bądź przekonany o nieograniczonych możliwościach własnego rozwoju (korzystaj z wszelkich sposobów wykorzystywania możliwości własnego umysłu – ucz się nowych umiejętności, rozszerzaj własną wiedzę),

  • wnoś miłość w otaczający świat (nikt nie może zostać optymistą bez miłości),

  • powtarzaj dobre nowiny (treść prowadzonych rozmów z innymi ludźmi wpływa na ich i nasze samopoczucie),

  • akceptuj to, czego nie możesz zmienić (nie na wszystko mamy wpływ i trzeba się z tym pogodzić, koncentrując na tym, co możemy zmienić, zrobić w danej sytuacji).

     

    Obiecaj mi, że będziesz zawsze to pamiętać: jesteś odważniejsza, niż wierzysz,

                                                                 jesteś mocniejsza, niż się wydaje i mądrzejsza niż myślisz.

A.A. Milne’s Winnie the Pooh

Opracowała Jolanta Poralla

2 komentarzy

Dodaj →

  1. Życie

    Życie to ciągła walka
    bezustanne wyczekiwanie
    na zwycięstwo które jest
    uwieńczeniem wszelkich
    bolączek upadów słabości
    natury ludzkiej

    Dzisiejsze życie zmienia się bezustannie
    każdy sobie rzepkę skrobie
    to nienormalne aby brat zabijał brata

    Życie jest zbyt krótkie
    a ciągnące się pasmo
    narastających mordów
    nie ma końca

    Alkohol narkotyki dopalacze
    to wspomagacze które temu
    złu towarzyszą

    Odwieść nie sposób
    kiedy ich rogi
    stają się bliskie przemocy
    która wciąż wzrasta

    Człowieku bądź nieustraszony
    tylko od ciebie samego zależy
    abyś był nieugięy wobec zła czyhającego

    Nie warto być próżnym biernym
    wobec zła i lamić się jak sroka w kość
    ot nic takiego
    to zwykłe porachunki

    Ten bezustanny mord
    nie ma końca
    DLACZEGO

    Odpowiedź jest z góry
    Dla Najwyższego zamknięto bramę
    nie zaproszono Go do wnętrza złoczyńcy
    Czyli zbrodniarza pospolitego

    Pozdrawiam serdecznie wszystkich..Ludzie słabi, nie znający swojej wartości posuwają się za daleko.

  2. Krótka korekta do wiersza zamiast lamić miało być lampić. Za pomyłkę przepraszam

Dodaj komentarz